przed treningiem

26 – 07 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/7/26/6100b18711ec45baaf4d78cbb143f016.jpg 7.00 200g serka + szczypior + pomidor + 40g płatków jaglanych 10.00 3 jaja + 45g owsa + BE Fit 13.30 50g ryżu + polędwiczki wieprzowe + ogórki /SFD/Images/2016/7/26/a98a21a6c7bb409bafe738bc25af276f.jpg 17.00 50g makaronu + gulasz z indyka + buraki 21.00 ziemniaki + [...]

[...] + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamine /SFD/2017/1/15/a0588d0ff36b4d85a13d1ce837ebf2bb.jpg Jak co niedziel z rana o 5:20 wleciał HI ANABOL GAIN. Natomiast bezpośrednio przed robitrekiem mikstura beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE ;) Dzisiaj pierwszy dzień lekko zmodyfikowanego treningu. Na pierwszy ogień mc. Oczywiście widzę dużo [...]

[...] „łamaniu sztangi”, żeby łokcie skierowac maksymalnie do siebie. Powiem szczerze, chyba zdało rezultat, bo paliło ;) Biceps trochę od niechcenia, ale za to przysiady. Mroczki przed oczami. Na koniec brzuch na ab shaper – wszedł najmłodszy i chciał koniecznie sfilmować ;) Plank tylko jeden, bo coś zaczęło mnie od kręgosłupa rwać po nerwie w udzie. [...]

[...] A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/4/23/e2c7c7c4d540406ea26e605ac39a3230.jpg /SFD/2017/4/23/5ee0de5eee7f4e3e9d0517d7591fb8b3.jpg Trening z rana poprzedzony AMG ;) Dał kopa. Po rozgrzewce wiosłowanie, które weszło troszkę gorzej niż zwykle, nie mogłem przyjąć pozycji. To znaczy była dobra, ale nie idealna, a na takiej [...]

[...] vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień narad i kopanie Wykonawcy czyli nas. Ale pominę milczeniem. Trening przed wyjazdem do domu. W mega tempie – 1 godzina i 7 minut. Wiosłowanie przy stałym napięciu najszerszego. Wyciskanie na płaskiej 90kg x 6 – dla mnie jest zadowolenie, ale [...]

[...] x 2 + omega 3 x 2 Przed snem ZMA Dziś barki. Fajnie weszły z rana. Dobra pompa i czucie mięśniowe. Później orbit rek 45 min. Głód już mocno odczuwalny, ale jedzenia nie jest tak mało. Dalsza część dnia jakiś wypruty, ale chyba to po prostu pogoda – cisza przed burzą. Cardio orbitrek 45 min Brzuszki dziś tak sobie: https://youtu.be/BbltbyL77x8

[...] chatę, więc czekałam, materiałów nie miałam także w zasadzie nie wiem po co zostałam. Poprawa zaczęła się dopiero około 12:40, w domu byłam o 14 i to był mój jedyny posiłek przed treningiem. Akurat jeden z tych dni, kiedy mam dość wszystkiego. Trochę się zastanawiałam, czy iść w ogóle na trening, ale miałam nadzieję, że mi to poprawi trochę [...]

[...] pierwszy AMRAP lepiej. Od T2B wszystko się yebło- po prostu znowu odwaliłam tę głupotę, która mi się czasem zdarza, czyli zjadłam (w zasadzie to wypiłam) za dużo i za krótko przed treningiem- masło orzechowe, mięso i jeszcze kawa bp na 4 godziny przed podejściem do WODa to niestety zła strategia. Chociaż czułam powera, gdybym podjadła w południe [...]

[...] to było 65kg, nową techniką nie weszło 70kg... Dodatkowo po spalonym podejściu prowadzący zauważył brak mobilności kostek, także okazało się, że 5 minutowe rozciąganie przed treningiem to za mało. Po Oly mieliśmy rozpisaną gimnastykę, ale chyba większa część zrobiła przed i wszyscy się zmyli. Zrobiłam 5x12 HSPU, miało być z poziomu 0 ale [...]

[...] 3x20 2 tak jak wyzej z tym ze leząc na brzuchu 15,12,12,20 Kapury: -szrugsy hantle 4x12-15 -szrugsy sztanga w waskim chwycie 4x12-15 aktualny update uzywanych supli- -przed treningiem BCAA, glutamina, eaa, beta alanina, aakg, cytrulina - po treningu bcaa , gllutamina,eaa,, aakg(2x mniejsza porcja niz przed), białko, troszkę vitargo, [...]

zamien tunczyka w oleju na tunczyka w sosie wlasnym wafle daj po treningu, ten miod tez nie jest konieczny przed treningiem, bo tobie chyba sie wydaje ze trzeba jesc cukry przed owszem mozesz miod dac 20-30 minut przed treningiem, ale moze miec to rozne skutki na treningu, natomiast posilek z chleba i tunczyka zjedz 1-1,5 h przed treningiem dodaj [...]

[...] Tłuszcze spowolnią wchłanianie wartości odżywczych, ale też nie przesadzajmy, w domowych warunkach i amatorskim treningu nie ma to aż takiego znaczenia - nie jedzmy frytek przed treningiem i będzie si. Osobiście, gdy ćwiczyłem w domu, zazwyczaj trzymałem się kombinacji, przed treningiem placki owsiane, lub owsianka + odżywka białkowa, po [...]

[...] 25ml oleju lnianego B-61g ; T-27g ; W-81g ; kcal -818 III posiłek 50g ryżu 250g kurczaka 100-150g ogórka 25ml oleju lnianego B-61g ; T-27g ; W-43g ; kcal-645 IV posiłek przed treningowy- 1-1,5h przed treningiem 100g ryżu 150g kurczaka 100-150g pomidora 4-5 białek z jajek B-52g ; T-2,85g ; W-88g ; kcal-581 V – mini po treningowy [...]

[...] i warzywa. Troche domowego tzatzyki na jogurcie naturalnym. Masło orzechowe. 5. Jajecznica. Orzechy włoskie. Dodatkowo jeden jogurt sojowy - nie mogłam się powstrzymać przed spróbowaniem... http://i.imgur.com/ErBkC50.jpg 08.06.2015 http://i.imgur.com/tN62cqY.png a 1. Mieszanka płatków z jogurtem sojowo-kokosowym z mango. 2. Koktajl. 3. Ryż, [...]

odjedzony a nie najedzony posiłek przed treningowy zjedzony 1h-1,5h przed treningiem zdąży sie na tyle strawić ze będziesz syty i nie ociężały.

> posiłek przed treningowy zjedzony 1h-1,5h przed treningiem > zdąży sie na tyle strawić ze będziesz syty i nie ociężały. Ale glodny tez wtedy nie bede. Jak jestem glodny, to jednoczesnie nie mam sil na sensowny trening. To znaczy, moze i gdzies tam je mam, ale jest mi je duzo trudniej z siebie wykrzesac niz gdy nie jestem glodny.

Znasz zasady. Musisz być pełnoletnia itd. Weź jedną tabletkę przed treningiem. Poczekaj 45 minut. Powinnaś poczuć pobudzenie. Jeżeli jest to ok. Trenujesz. Jeżeli nie ma to też trenujesz ;-). Tylko przed następnym treningiem bierzesz 2 tabletki. Jeżeli 2 tabsy czyli 40 mcg clenbuterolu Cię nie pobudza to wyrzucasz je do śmieci. Bierzesz 1 lub 2 [...]

[...] (laskowe, włoskie) -banan -kasza manna -chleb pszenny -masło -sok owocowy -herbata 2 śniadanie 11.00 -jogurt naturalny/owocowy + płatki zbożowe + rodzynki + orzechy obiad przed treningiem~ 13.00 -ryż -pierś z kurczaka -sok owocowy -warzywa(surówki) -karkówka -schabowy -gulasz wieprzowy -filety z ryb(mintaj np) TRENING ~15.00 przekąska po [...]

[...] a wolny czas wykorzystuję na pływanie i jazdę na rowerze. Myślę, że zakupię Kreatynę tą w/w z olimpa. Jeżeli chodzi o dawkowanie jest taka możliwość pica tej kreatyny 1godz przed treningiem? Bo ułożyłem sobie w ten sposób mniej wiecej. 3godz przed treningiem bcca obiad 1 godz przed treningiem kreatyna trening Hot drink i po treningu bcaa w [...]

[...] : 36cm Przedramię lewe/prawe: 30 Udo (środek)lewe/prawe: 52 Łydka lewa/prawa: 44cm 2) Spis suplementacji Bodyfire Okazjonalnie isoactive Dawkowanie. 3k BF przed treningiem 3) Dieta Wegetariańska 4) Trening Poniedziałek - Klata + barki Wtorek - Plecy +brzuch łydki Środa - wolne Czwartek Plan wyciskania Piątek – [...]